Cinco técnicas de respiración, qué hace cada una en el cuerpo y cuándo usar cada una de ellas.
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Cinco técnicas de respiración, qué hace cada una en el cuerpo y cuándo usar cada una de ellas.
Cinco técnicas explicadas en paso a paso simple
Qué cambia en el cuerpo en cada ritmo de respiración
Cuál usar para calmar y cuál usar para despertar
Las contraindicaciones que casi nadie menciona
Sobre esta guía
Casi todo el mundo que abandona la meditación lo hace por el mismo motivo: creyó que necesitaba vaciar la cabeza. No hace falta. El pensamiento va a seguir apareciendo, y la práctica consiste justamente en notar que apareció y volver. Cada vuelta es una repetición del ejercicio. Esta guía fue hecha para quien tiene poco tiempo y ninguna paciencia para instrucciones largas.
Empieza por el cuerpo, no por la mente · Usa la respiración como ancla · Vuelve sin exigirte
Programa el cronómetro del celular para tres minutos y deja el aparato lejos de la mano. Siéntate, cierra los ojos y cuenta la respiración en el ritmo cuatro y seis. […]
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