Eine ehrliche Einführung: was diese Praxis ist, was sie nicht ist und wie Sie die erste Sitzung zu Hause machen.
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Eine ehrliche Einführung: was diese Praxis ist, was sie nicht ist und wie Sie die erste Sitzung zu Hause machen.
Was die Tradition beschreibt und was zum aufgeblähten Versprechen wurde
Das Eröffnungsgebet und warum es einen Abschluss gibt
Die Fragen, die Antworten bringen, und die, die nirgends hinführen
Ein vollständiger Ablauf der ersten Sitzung, von Anfang bis Ende
Über diesen Ratgeber
Es ist ein großer Unterschied, ob man müde ist oder schwer. Müdigkeit vergeht nach einer Nacht Schlaf. Die Schwere ist am Montagmorgen noch da, auch nach der Ruhe. Dieser Ratgeber handelt vom Zweiten: von dem, was sich bei Menschen ansammelt, die mit angespannten Umgebungen, schwierigen Gesprächen und aufgeschobenen Entscheidungen leben. Hier gibt es kein magisches Versprechen, sondern eine einfache Methode innerer Hygiene für zu Hause.
Benennen Sie, was schwer wiegt · Trennen Sie Eigenes von Fremdem · Zurückgeben und den Tag schließen
Setzen Sie sich heute Abend vor dem Schlafen drei Minuten mit den Füßen auf dem Boden hin. Atmen Sie viermal tief, zählen Sie beim Einatmen bis vier und beim Ausatmen bis sechs. […]
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