A prática havaiana das quatro frases, o que ela faz de verdade e como aplicar em situações reais.
Acesso imediato após a confirmação
A prática havaiana das quatro frases, o que ela faz de verdade e como aplicar em situações reais.
As quatro frases e a ordem correta delas
O que a prática trabalha e o que ela não resolve
Como aplicar em conflito com pessoa específica
Um roteiro de vinte e um dias com registro diário
Sobre este guia
Quase todo mundo que desiste de meditar desiste pelo mesmo motivo: achou que precisava esvaziar a cabeça. Não precisa. O pensamento vai continuar aparecendo, e a prática consiste justamente em perceber que ele apareceu e voltar. Cada volta é uma repetição do exercício. Este guia foi feito para quem tem pouco tempo e nenhuma paciência para instruções longas.
Comece pelo corpo, não pela mente · Use a respiração como âncora · Volte sem se cobrar
Programe o cronômetro do celular para três minutos e deixe o aparelho longe da mão. Sente-se, feche os olhos e conte a respiração no ritmo quatro e seis. […]
Se você abrir o material e sentir que não era para você, é só pedir o reembolso dentro de 7 dias. Devolvemos o valor integral, sem burocracia e sem perguntas.
Assim que o pagamento é confirmado, o link de download chega no e-mail que você cadastrou na compra. Leva poucos minutos.
Não. O guia foi escrito para quem está começando do zero e explica cada passo em linguagem simples.
É um PDF. Abre em qualquer celular, tablet ou computador, e você pode imprimir se preferir.
Sim. Você paga uma vez e o material é seu para sempre. Não existe assinatura nem cobrança recorrente.
Você tem 7 dias para pedir o reembolso integral. Basta responder o e-mail da compra.
A prática havaiana das quatro frases, o que ela faz de verdade e como aplicar em situações reais.
Acesso imediato após a confirmação