Los mantras más usados, la pronunciación sin vueltas y cómo montar una práctica que puedas mantener.
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Los mantras más usados, la pronunciación sin vueltas y cómo montar una práctica que puedas mantener.
Siete mantras con pronunciación escrita de forma simple
Qué le atribuye la tradición a cada uno de ellos
Cuántas repeticiones tienen sentido y por qué existe ese número
Cómo encajar la práctica en un día ajetreado
Sobre esta guía
Casi todo el mundo que abandona la meditación lo hace por el mismo motivo: creyó que necesitaba vaciar la cabeza. No hace falta. El pensamiento va a seguir apareciendo, y la práctica consiste justamente en notar que apareció y volver. Cada vuelta es una repetición del ejercicio. Esta guía fue hecha para quien tiene poco tiempo y ninguna paciencia para instrucciones largas.
Empieza por el cuerpo, no por la mente · Usa la respiración como ancla · Vuelve sin exigirte
Programa el cronómetro del celular para tres minutos y deja el aparato lejos de la mano. Siéntate, cierra los ojos y cuenta la respiración en el ritmo cuatro y seis. […]
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