I mantra più usati, la pronuncia senza giri e come costruire una pratica che riesci a mantenere.
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I mantra più usati, la pronuncia senza giri e come costruire una pratica che riesci a mantenere.
Sette mantra con pronuncia scritta in modo semplice
Cosa attribuisce la tradizione a ciascuno di essi
Quante ripetizioni hanno senso e perché esiste quel numero
Come incastrare la pratica in una giornata piena
Su questa guida
Quasi tutti quelli che abbandonano la meditazione lo fanno per lo stesso motivo: hanno creduto di dover svuotare la testa. Non serve. I pensieri continueranno ad arrivare, e la pratica consiste proprio nell’accorgersi che sono arrivati e tornare. Ogni ritorno è una ripetizione dell’esercizio. Questa guida è fatta per chi ha poco tempo e nessuna pazienza per istruzioni lunghe.
Parti dal corpo, non dalla mente · Usa il respiro come ancora · Torna senza rimproverarti
Imposta il timer del telefono su tre minuti e metti il dispositivo lontano dalla mano. Siediti, chiudi gli occhi e conta il respiro nel ritmo quattro e sei. […]
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