Les mantras les plus utilisés, la prononciation sans détour et comment bâtir une pratique que vous tiendrez.
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Les mantras les plus utilisés, la prononciation sans détour et comment bâtir une pratique que vous tiendrez.
Sept mantras avec une prononciation écrite simplement
Ce que la tradition attribue à chacun d’eux
Combien de répétitions ont du sens et pourquoi ce nombre existe
Comment caser la pratique dans une journée chargée
À propos de ce guide
Presque tous ceux qui abandonnent la méditation le font pour la même raison : ils croyaient devoir vider leur tête. Ce n’est pas nécessaire. Les pensées continueront d’apparaître, et la pratique consiste justement à remarquer qu’elles sont apparues et à revenir. Chaque retour est une répétition de l’exercice. Ce guide est fait pour ceux qui ont peu de temps et aucune patience pour les longues instructions.
Commencez par le corps, pas par la tête · Utilisez la respiration comme ancre · Revenez sans vous gronder
Réglez le minuteur du téléphone sur trois minutes et posez l’appareil hors de portée. Asseyez-vous, fermez les yeux et comptez la respiration au rythme quatre et six. […]
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Non. Le guide a été écrit pour les débutants complets et explique chaque étape en langage simple.
C’est un PDF. Il s’ouvre sur tout téléphone, tablette ou ordinateur, et vous pouvez l’imprimer si vous préférez.
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