Para quem sente demais o ambiente e quer aprender a filtrar em vez de simplesmente absorver tudo.
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Para quem sente demais o ambiente e quer aprender a filtrar em vez de simplesmente absorver tudo.
Como diferenciar sensibilidade de sugestão da própria cabeça
O que fazer quando um lugar ou uma pessoa te derruba
Os limites que protegem quem sente muito
Um protocolo de abertura e fechamento para usar sempre
Sobre este guia
Existe uma diferença enorme entre estar cansado e estar pesado. O cansaço passa com uma noite de sono. O peso continua ali na segunda de manhã, mesmo depois do descanso. Este guia trata da segunda coisa: aquilo que se acumula em quem convive com ambientes tensos, conversas difíceis e decisões adiadas. Não há promessa mágica aqui, há um método simples de higiene interna para praticar em casa.
Nomeie o que está pesando · Separe o que é seu do que é de fora · Devolva e feche o dia
Hoje à noite, antes de dormir, sente-se por três minutos com os pés no chão. Respire fundo quatro vezes contando até quatro na entrada e até seis na saída. […]
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