Ein Abendprotokoll für alle, die schlecht schlafen, mit rasendem Kopf ins Bett gehen und müde aufwachen.
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Ein Abendprotokoll für alle, die schlecht schlafen, mit rasendem Kopf ins Bett gehen und müde aufwachen.
Das Ritual der zwei Stunden vor dem Zubettgehen
Die Abschaltpraxis, die Sie schon im Bett machen
Was tun, wenn Sie um drei Uhr morgens aufwachen
Ein einfaches Schlaftagebuch, um das Muster zu finden
Über diesen Ratgeber
Fast alle, die das Meditieren aufgeben, tun es aus demselben Grund: Sie dachten, sie müssten den Kopf leeren. Müssen Sie nicht. Gedanken kommen weiter, und die Praxis besteht genau darin zu bemerken, dass sie kamen, und zurückzukehren. Jede Rückkehr ist eine Wiederholung der Übung. Dieser Ratgeber ist für Menschen mit wenig Zeit und keiner Geduld für lange Anleitungen.
Beim Körper beginnen, nicht beim Kopf · Den Atem als Anker nutzen · Zurückkommen ohne Vorwurf
Stellen Sie den Handytimer auf drei Minuten und legen Sie das Gerät außer Reichweite. Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und zählen Sie den Atem im Rhythmus vier und sechs. […]
Öffnen Sie das Material und wenn Sie merken, dass es nichts für Sie ist, fordern Sie innerhalb von 7 Tagen die Rückerstattung an. Wir erstatten den vollen Betrag, ohne Formulare und ohne Nachfragen.
Sobald die Zahlung bestätigt ist, kommt der Download-Link an die E-Mail-Adresse aus dem Kauf. Das dauert wenige Minuten.
Nein. Der Ratgeber wurde für absolute Anfänger geschrieben und erklärt jeden Schritt in einfacher Sprache.
Es ist ein PDF. Es öffnet sich auf jedem Handy, Tablet oder Computer, und Sie können es auch ausdrucken.
Ja. Sie zahlen einmal und das Material gehört Ihnen für immer. Es gibt kein Abo und keine wiederkehrende Gebühr.
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